Salada de atum e feijão-branco com cebola roxa (tonno e fagioli)

Salada de atum e feijão-branco com cebola roxa (tonno e fagioli) faz-se em 10 minutos (10 de trabalho) e tem 558 kcal e 32 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,04 €. Preços de supermercado estimados.

Salada de atum e feijão-branco com cebola roxa (tonno e fagioli)
Tempo total
10 min
Na cozinha
10 min
Calorias
558 kcal
Custo por dose
1,04 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Feijão branco cozido320 g
  • Atum em azeite, escorrido120 g
  • Cebola roxa60 g
  • Azeite20 g
  • Salsa fresca (opcional)6 g
  • Pão140 g

Preparação

  1. Lave e escorra o feijão-branco e espalhe-o num prato. Corte a cebola roxa em rodelas muito finas.

  2. Escorra o atum e desfaça-o em pedaços sobre o feijão.

  3. Junte a cebola, regue com o azeite, tempere com sal e pimenta e polvilhe com salsa picada, se quiser.

  4. Deixe repousar 5 minutos para os sabores se misturarem e sirva com uma fatia de pão.

Informação nutricional por dose

Calorias558 kcal
Proteína32 g
Hidratos de carbono64 g
Açúcares6 g
Gordura18 g
Fibra12 g

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