Massa com tomate e manjericão

Massa com tomate e manjericão faz-se em 20 minutos (15 de trabalho) e tem 515 kcal e 16 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,43 €. Preços de supermercado estimados.

Massa com tomate e manjericão
Tempo total
20 min
Na cozinha
15 min
Calorias
515 kcal
Custo por dose
0,43 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Esparguete200 g
  • Tomate triturado300 g
  • Azeite20 g
  • Alho10 g
  • Manjericão fresco (opcional)6 g
  • Queijo parmesão (opcional)20 g

Preparação

  1. Leve ao lume uma panela grande com água salgada até ferver e coza o Esparguete conforme indicado na embalagem, cerca de 10 minutos.

  2. Entretanto, aqueça o azeite numa frigideira em lume médio e frite suavemente o alho laminado durante 1 minuto sem deixar alourar.

  3. Adicione o tomate triturado, tempere com sal e pimenta e deixe cozinhar em lume brando durante 10 minutos.

  4. Escorra a massa, envolva-a no molho e termine com manjericão fresco partido e queijo parmesão ralado.

Informação nutricional por dose

Calorias515 kcal
Proteína16 g
Hidratos de carbono88 g
Açúcares9 g
Gordura12 g
Fibra6 g

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