Exemplu: 7 cine pentru 2 persoane
Meniu săptămânal economic pentru două persoane în România
Șapte cine simple, ingrediente comune și o singură listă de cumpărături. Verifică întâi ce ai acasă și prețurile din magazinul tău înainte de cumpărături.
Exemplu editorial Cestio · actualizat la 7 noiembrie 2026
Cum stabilești un buget în lei
- Separă bugetul acestor cine de micul dejun, prânz și gustări. Exemplul nu acoperă toate mesele săptămânii.
- Compară prețul pe kilogram sau litru, nu doar prețul ambalajului. Pentru năut, verifică greutatea după scurgere.
- Calculează întâi costul puiului, ouălor și legumelor. Dacă depășești bugetul, alege legume de sezon sau înlocuiește puiul cu leguminoase și recalculează cantitățile.
Poți compara fasolea cu năutul sau poți alege mămăligă în loc de orez. Dacă schimbi ingredientele, recalculează cantitățile și lista. Lista de mai sus este doar pentru varianta prezentată.
Exemplu: 7 cine pentru 2 persoane
Luni: Linte cu orez și roșii
Ingrediente pentru 2 porții: 200 g linte uscată; 120 g orez uscat; 100 g ceapă; 150 g morcovi; 200 g roșii la conservă.
Fierbe orezul. Călește ceapa și morcovul, adaugă lintea, roșiile și apa; fierbe până se înmoaie lintea.
Marți: Pui cu cartofi și varză
Ingrediente pentru 2 porții: 300 g pui dezosat; 600 g cartofi; 200 g varză.
Coace puiul și cartofii până sunt complet gătiți. Taie varza fin și servește-o ca salată.
Miercuri: Paste cu năut și spanac
Ingrediente pentru 2 porții: 200 g paste uscate; 240 g năut scurs; 400 g roșii la conservă; 150 g spanac congelat.
Fierbe pastele. Încălzește roșiile, năutul și spanacul, apoi amestecă-le cu pastele.
Joi: Omletă cu cartofi și morcov
Ingrediente pentru 2 porții: 6 ouă (buc.); 400 g cartofi; 150 g morcovi.
Taie și fierbe cartofii. Adaugă ouăle bătute și gătește până se încheagă. Servește cu morcov ras.
Vineri: Orez cu pui și mazăre
Ingrediente pentru 2 porții: 160 g orez uscat; 300 g pui dezosat; 200 g mazăre congelată; 100 g ceapă.
Fierbe orezul. Gătește puiul complet, adaugă ceapa și mazărea, apoi amestecă cu orezul.
Sâmbătă: Supă de linte și varză cu pâine
Ingrediente pentru 2 porții: 200 g linte uscată; 300 g morcovi; 400 g varză; 100 g ceapă; 200 g pâine; 200 g roșii la conservă.
Călește ceapa și morcovul. Adaugă lintea, varza, roșiile și apa; fierbe până se înmoaie. Servește cu pâine.
Duminică: Năut în sos de roșii cu orez
Ingrediente pentru 2 porții: 240 g năut scurs; 160 g orez uscat; 400 g roșii la conservă; 150 g spanac congelat; 100 g ceapă.
Fierbe orezul. Gătește la foc mic ceapa, roșiile, năutul și spanacul; servește cu orezul.
Lista comună de cumpărături
Cantitățile sunt pentru rețete, nu pentru ambalaje întregi. Cântărește orezul, pastele și lintea uscate, iar năutul după scurgere. Apă, sare și condimente după nevoie.
- 400 g linte uscată
- 440 g orez uscat
- 200 g paste uscate
- 1.000 g cartofi
- 200 g pâine
- 480 g năut scurs
- 600 g pui dezosat
- 6 ouă (buc.)
- 1.200 g roșii la conservă
- 600 g morcovi
- 400 g ceapă
- 600 g varză
- 300 g spanac congelat
- 200 g mazăre congelată
- 50 ml ulei
Calculează costul cu prețurile magazinului tău
Introduci prețurile manual. Nu sunt preluate din magazin.
Completează toate prețurile pentru un total complet. Acesta este costul ingredientelor folosite, nu al ambalajelor întregi sau al tuturor meselor săptămânii.
Costul cantităților indicate (0/15): —
Prețuri și ce include meniul
Prețurile sunt actuale?
Nu garantăm un preț fix al coșului. Verifică prețurile locale și dimensiunile ambalajelor. Exemplul nu este o ofertă de supermarket.
Acoperă toate mesele?
Nu, doar șapte cine pentru două persoane. Adaugă celelalte mese și adaptează porțiile la nevoile tale.
Creează propriul meniu în Cestio
Alege țara, numărul de persoane, mesele, bugetul și preferințele. Generează meniul, verifică preparatele și folosește lista de cumpărături.
