Günstiger vegetarischer Wochenplan für 4 Personen mit 40 €
Dieser vegetarische Wochenplan für 4 Personen hat 7 Abendessen, und der Einkauf kostet insgesamt 38,71 €: 1,38 € pro Person und Tag. Preise von REWE, 2026. Öl, Salz und Gewürze, die du wahrscheinlich schon hast, sind nicht mitgerechnet.
- Personen
- 4
- Budget
- 40 €
- Einkauf
- 38,71 €
- Pro Person/Tag
- 1,38 €
Der Wochenplan
Einkaufsliste
Obst und Gemüse
- Weißkohl · 1,2 kg1,43 €
- Zwiebel · 8 Stk.1,49 €
- Knoblauch · 3 Stk.0,08 €
- Frische Petersilie · 80 g2,22 €
- Paprika (Schote) · 3 Stk.1,53 €
- Karotten · 9 Stk.0,58 €
- Kartoffeln · 22 Stk.4,56 €
- Lauch (Porree) · 240 g0,63 €
- Staudensellerie · 280 g0,83 €
- Rote Zwiebel · 1 Stk.0,45 €
- Kirschtomaten · 320 g1,78 €
- Rotkohl · 1 kg1,29 €
- Gurke · 400 g0,99 €
- Schnittlauch · 25 g1,11 €
Milchprodukte und Eier
- Schlagsahne · 200 g0,89 €
- Butter · 250 g1,19 €
- Eier · 22 Stk.4,98 €
- Magerquark · 1 kg2,38 €
Brot
- Vollkornbrot (Roggen) · 500 g0,89 €
Vorratsschrank
- Tomatenmark · 200 g0,89 €
- Gehackte Tomaten (Dose) · 400 g0,59 €
- Gemüsebrühe · 4 kg0,79 €
- Sojasoße · 250 g1,89 €
- Linsen (gekocht, Glas oder Dose) · 1,6 kg3,57 €
- Apfelmus · 710 g0,99 €
- Haferflocken · 500 g0,69 €
Gesamt38,71 €
Vorräte (nicht mitgerechnet): Sojagranulat (trocken), Paprikapulver edelsüß, Kümmel, Olivenöl, Getrockneter Majoran, Weißweinessig, Dijon-Senf, Weizenmehl, Sonnenblumenöl
So ist dieser Plan entstanden
Der Essensplaner von Cestio hat diese Gerichte aus seinem Rezeptbuch für ein Budget von 40 € pro Woche ausgewählt, ohne Wiederholungen und mit Zutaten, die an mehreren Tagen gebraucht werden, damit weniger weggeworfen wird. Die Mengen sind ganze Packungen, wie sie verkauft werden.
Fragen
- Kann man zu 4 mit 40 € pro Woche essen?
- Ja. Die 7 Abendessen dieses Plans kosten im Supermarkt 38,71 €, 1,38 € pro Person und Tag, ohne Öl, Salz und Gewürze.
- Kann ich Gerichte austauschen?
- In der Cestio-App kannst du jedes Gericht tauschen, Einkaufsliste und Gesamtpreis passen sich sofort an. Du kannst auch dein Budget, deine Ernährung und deinen Supermarkt einstellen.
Mach deinen eigenen Plan mit deinem Budget
Cestio plant deine ganze Woche passend zu Budget, Ernährung und Supermarkt in Sekunden, mit Einkaufsliste. 3 Tage kostenlos.
Weitere Wochenpläne
| Personen | Art | Budget | Einkauf | Pro Person/Tag |
|---|---|---|---|---|
| 1 Person | Mit Fleisch | 20 € | 16,97 € | 2,42 € |
| 1 Person | Mit Fleisch | 25 € | 22,11 € | 3,16 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 15 € | 14,07 € | 2,01 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 20 € | 17,71 € | 2,53 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 25 € | 24,76 € | 1,77 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 35 € | 31,59 € | 2,26 € |
| 2 Personen | Vegetarisch | 20 € | 18,47 € | 1,32 € |
| 4 Personen | Mit Fleisch | 45 € | 41,93 € | 1,50 € |
| 4 Personen | Mit Fleisch | 55 € | 53,05 € | 1,89 € |
| 4 Personen | Vegetarisch | 30 € | 29,26 € | 1,05 € |