Γαρίδες στο τηγάνι

Γαρίδες στο τηγάνι: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 413 kcal και 61 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,90 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Γαρίδες στο τηγάνι
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
413 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,90 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ωμές καθαρισμένες γαρίδες600 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Σκόρδο20 g
  • Λεμόνι60 g
  • Φρέσκος μαϊντανός10 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)100 g

Εκτέλεση

  1. Στέγνωσε τις γαρίδες και αλατοπιπέρωσέ τες.

  2. Ζέστανε λίγο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά μέχρι να κάψει πολύ.

  3. Ψήσε τις γαρίδες για 2 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να γίνουν ροζ και να ψηθούν καλά.

  4. Πρόσθεσε το λιωμένο σκόρδο στα τελευταία 30 δευτερόλεπτα και ανακάτεψε γρήγορα.

  5. Περιχύστε με το υπόλοιπο ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού και πασπάλισε με τον ψιλοκομμένο μαϊντανό.

  6. Σέρβιρε αμέσως με το ψωμί, αν χρησιμοποιείς, για να βουτήξεις τους χυμούς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες413 kcal
Πρωτεΐνη61 g
Υδατάνθρακες8 g
Σάκχαρα1 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες1 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές