Γαλλική ομελέτα με ζαμπόν

Γαλλική ομελέτα με ζαμπόν: έτοιμο σε 10 λεπτά (8 ενεργά), με 362 kcal και 30 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,21 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Γαλλική ομελέτα με ζαμπόν
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
362 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,21 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά330 g
  • Βραστό ζαμπόν100 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Χτύπησε τα αυγά με μια πρέζα αλάτι σε ένα μπολ.

  2. Κόψε το βραστό ζαμπόν σε μικρά κομμάτια και ανακάτεψέ τα με τα χτυπημένα αυγά.

  3. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

  4. Ρίξε το μείγμα αυγών και ζαμπόν και μαγείρεψε για 2 λεπτά, μέχρι να αρχίσουν να σφίγγουν οι άκρες.

  5. Δίπλωσε την ομελέτα στη μέση και μαγείρεψε για 1 λεπτό ακόμα από κάθε πλευρά.

  6. Γλίστρησέ την σε ένα πιάτο και σέρβιρε αμέσως.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες362 kcal
Πρωτεΐνη30 g
Υδατάνθρακες2 g
Σάκχαρα1 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες0 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές