Ομελέτα με λαχανικά

Ομελέτα με λαχανικά: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 358 kcal και 24 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,20 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ομελέτα με λαχανικά
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
358 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,20 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά330 g
  • Πιπεριά120 g
  • Κρεμμύδι80 g
  • Μανιτάρια100 g
  • Κολοκυθάκι100 g
  • Τσένταρ (προαιρετικό)40 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και τηγάνισε την πιπεριά, το κρεμμύδι, τα μανιτάρια και το κολοκυθάκι κομμένα σε κύβους για 6 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

  2. Χτύπησε τα αυγά με μια πρέζα αλάτι και πιπέρι.

  3. Ρίξε τα αυγά πάνω στα λαχανικά και άφησέ τα να σταθούν στις άκρες για 1 λεπτό, σπρώχνοντας το ψημένο αυγό προς το κέντρο.

  4. Πρόσθεσε τον τριμμένο τσένταρ από πάνω αν χρησιμοποιείς.

  5. Δίπλωσε την ομελέτα στη μέση, μαγείρεψε για ακόμα 1 λεπτό μέχρι να σταθεί καλά και γλίστρησέ την σε ένα πιάτο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες358 kcal
Πρωτεΐνη24 g
Υδατάνθρακες12 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά24 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές