Κρακεράκια καλαμποκιού με τόνο και ντομάτα
Κρακεράκια καλαμποκιού με τόνο και ντομάτα: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 287 kcal και 18 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,40 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

- Συνολικός χρόνος
- 5 λεπτά
- Ενεργός χρόνος
- 5 λεπτά
- Θερμίδες
- 287 kcal
- Κόστος ανά μερίδα
- 1,40 €
Υλικά (Μερίδες: 2)
- Κρακεράκια καλαμποκιού60 g
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος120 g
- Ντομάτα160 g
- Ελαιόλαδο10 g
Εκτέλεση
Στράγγισε τον τόνο.
Κόψε τη ντομάτα σε ροδέλες και βάλ' την στα κρακεράκια καλαμποκιού.
Βάλε από πάνω τον τόνο και λίγο ελαιόλαδο.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
| Θερμίδες | 287 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 18 g |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα | 2 g |
| Λιπαρά | 11 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή
Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Παρόμοιες συνταγές
Μπολ με τυρί cottage, αγγούρι, ντοματίνια και αυγό15 λεπτά · 452 kcal · 2,50 €
Αυγά ομελέτα8 λεπτά · 308 kcal · 0,69 €
Κουπάκια Αυγού με Κολοκυθάκι25 λεπτά · 256 kcal · 0,85 €
Πατάτα στο air fryer με αυγό και σπανάκι40 λεπτά · 412 kcal · 1,47 €
Μπράουνι μήλου και κακάο στον φούρνο μικροκυμάτων15 λεπτά · 271 kcal · 0,83 €
Ρολό από αβοκάντο και αυγό με αυγά χτυπητά, ζαμπόν και τυρί30 λεπτά · 676 kcal · 3,47 €