Μπολ με τυρί cottage, αγγούρι, ντοματίνια και αυγό

Μπολ με τυρί cottage, αγγούρι, ντοματίνια και αυγό: έτοιμο σε 15 λεπτά (8 ενεργά), με 452 kcal και 35 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,50 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολ με τυρί cottage, αγγούρι, ντοματίνια και αυγό
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
452 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,50 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τυρί κότατζ400 g
  • Αγγούρι160 g
  • Ντοματίνια160 g
  • Αυγά110 g
  • Σπόροι κολοκύθας20 g
  • Σπόροι ηλίανθου16 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Λεμόνι20 g
  • Σχοινόπρασο6 g

Εκτέλεση

  1. Βάλε το αυγό σε μια κατσαρόλα με νερό που βράζει και βράσε το 9-10 λεπτά. Κρύωσέ το κάτω από κρύο νερό και ξεφλούδισέ το.

  2. Στο μεταξύ κόψε το αγγούρι σε κύβους και τα ντοματίνια στη μέση.

  3. Βάλε το τυρί cottage σε ένα μπολ και τοποθέτησε από πάνω το αγγούρι, τα ντοματίνια και το αυγό κομμένο στη μέση.

  4. Πασπάλισε με σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους, ράντισε με το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού και καρύκευσε με αλάτι, πιπέρι και το ψιλοκομμένο σχοινόπρασο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες452 kcal
Πρωτεΐνη35 g
Υδατάνθρακες17 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές