Πουτίγκα τσία

Πουτίγκα τσία: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 570 kcal και 10 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,56 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πουτίγκα τσία
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
570 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,56 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Σπόροι τσία70 g
  • Γάλα καρύδας400 g
  • Μπανάνες (προαιρετικό)120 g
  • Κατεψυγμένα μούρα (προαιρετικό)80 g
  • Μέλι (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Το βράδυ πριν, ανακάτεψε τους σπόρους τσία στο γάλα καρύδας σε ένα βάζο ή μπολ.

  2. Σκέπασε και βάλε στο ψυγείο, ανακατεύοντας μια φορά το βράδυ για να μην κολλήσουν οι σπόροι, αν μπορείς.

  3. Το πρωί, ανακάτεψε καλά και πρόσθεσε λίγο ακόμα γάλα καρύδας αν είναι πολύ πηχτό.

  4. Γαρνίρισε με φέτες μπανάνας, κατεψυγμένα μούρα και λίγο μέλι, αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες570 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Υδατάνθρακες21 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά53 g
Φυτικές ίνες12 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές