Vegan συνταγές
Συνταγές χωρίς κανένα ζωικό προϊόν, με θερμίδες, πρωτεΐνη και κόστος ανά μερίδα.
166 συνταγές
Αρακάς με πατάτες45 λεπτά · 563 kcal · 1,74 €
Άσπρα φασόλια με σεϊτάν και πάπρικα30 λεπτά · 468 kcal · 2,98 €
Βίγκαν μπέργκερ με βρώμη και λαχανικά30 λεπτά · 390 kcal · 1,03 €
Βίγκαν Στρογγανόφ Μανιταριών30 λεπτά · 604 kcal · 1,84 €
Βρώμη της νύχτας με ρόφημα σόγιας και φρούτα του δάσους5 λεπτά · 329 kcal · 1,08 €
Γεμιστά95 λεπτά · 525 kcal · 2,54 €
Γεμιστές μελιτζάνες στο φούρνο με σόγια, ντομάτα και κρεμμύδι45 λεπτά · 580 kcal · 1,96 €
Γεμιστές Πιπεριές με Κινόα40 λεπτά · 392 kcal · 2,95 €
Γεμιστές πιπεριές με ρύζι και φακές60 λεπτά · 517 kcal · 1,75 €
Γεμιστές πιπεριές με τεξτουρέ σόγια και ρύζι60 λεπτά · 535 kcal · 2,07 €
Γιαούρτι σόγιας με φρούτα του δάσους, βρώμη και τσία3 λεπτά · 262 kcal · 1,59 €
Γιαχνί με κόκκινες φακές και γλυκοπατάτα στο slow cooker380 λεπτά · 679 kcal · 2,44 €
Γιαχνί σόγιας με πατάτες και πιπεριές30 λεπτά · 514 kcal · 1,69 €
Γίγαντες Πλακί55 λεπτά · 498 kcal · 1,46 €
Γκούλας από σόγια με πιπεριά, πάπρικα και βραστές πατάτες30 λεπτά · 621 kcal · 2,39 €
Ελληνικό μπολ με τόφου ρίγανης, ρεβίθια, αγγούρι και τζατζίκι σόγιας20 λεπτά · 634 kcal · 4,02 €
Εντάμαμε στο φούρνο με κολοκυθάκια και ντοματίνια50 λεπτά · 430 kcal · 3,42 €
Ζεστή γερμανική σαλάτα φακής με καρότο, σέλινο και βινεγκρέτ μουστάρδας25 λεπτά · 382 kcal · 1,90 €
Ζεστή σαλάτα με εντάμαμε, κουνουπίδι και σέλινο45 λεπτά · 450 kcal · 2,96 €
Ζεστή σαλάτα με τεξτουράτ σόγια, σέλινο, μανιτάρια και μπλε τυρί55 λεπτά · 379 kcal · 2,16 €
Ζεστή σαλάτα με τόφου, αγγούρι και ροδάκινο45 λεπτά · 501 kcal · 3,30 €
Ζεστή σαλάτα με τόφου, λαχανικά και φιστίκια45 λεπτά · 494 kcal · 3,93 €
Ζεστή σαλάτα με τόφου, λάχανο και σως ταχίνι45 λεπτά · 740 kcal · 4,21 €
Ζεστή σαλάτα με υφή σόγιας, αγγούρι, λάχανο και αβοκάντο55 λεπτά · 465 kcal · 2,34 €
Ζεστή σαλάτα με tempeh, αβοκάντο και ρόκα45 λεπτά · 602 kcal · 6,21 €
Ζεστή σαλάτα edamame με αγγούρι και σάλτσα φυστικοβούτυρου45 λεπτά · 634 kcal · 3,45 €
Ζυμαρικά με ντομάτα, σπανάκι και ρεβίθια30 λεπτά · 636 kcal · 1,60 €
Ζυμαρικά με φακές35 λεπτά · 621 kcal · 1,11 €
Ισπανικές πατάτες γιαχνί με καρότο, πιπεριά και αρακά40 λεπτά · 495 kcal · 1,58 €
Καπνιστό τόφου σε λωρίδες με μανιτάρια σε κρεμώδη σάλτσα και βραστές πατάτες30 λεπτά · 683 kcal · 2,90 €
Καπνιστό τσίλι με τρία όσπρια και ρύζι40 λεπτά · 702 kcal · 2,51 €
Κάρι λαχανικών35 λεπτά · 664 kcal · 2,18 €
Κάρι με κόκκινα φασόλια και ρύζι (ράτζμα)35 λεπτά · 707 kcal · 1,60 €
Κάρι με ρεβίθια και πατάτες40 λεπτά · 628 kcal · 1,98 €
Κάρι με ρεβίθια και τέμπε35 λεπτά · 670 kcal · 4,77 €
Κάρι με τόφου, πιπεριά και ντομάτα40 λεπτά · 615 kcal · 4,36 €
Κάρι ρεβιθιών και σπανακιού με καρύδα30 λεπτά · 819 kcal · 2,28 €
Κάρυ με Κολοκύθα και Φακές35 λεπτά · 646 kcal · 2,21 €
Κάρυ Ρεβιθιών με Σπανάκι30 λεπτά · 399 kcal · 1,56 €
Κάρυ Τόφου με Κολοκύθα35 λεπτά · 823 kcal · 3,82 €
Κεφτεδάκια τεξτουρέ σόγιας σε σάλτσα ντομάτας45 λεπτά · 589 kcal · 1,71 €
Κολοκυθονουντλς με σόγια και σάλτσα ταχίνι50 λεπτά · 483 kcal · 2,04 €
Κολοκυθόσουπα35 λεπτά · 446 kcal · 0,94 €
Κουνουπίδι με Ινδικά Μπαχαρικά35 λεπτά · 788 kcal · 2,83 €
Κουνουπίδι με πατάτες και ντρέσινγκ σκόρδου, πάπρικας και ξιδιού (ajada)30 λεπτά · 494 kcal · 1,57 €
Κους κους με κουνουπίδι, ρεβίθια και πάπρικα45 λεπτά · 631 kcal · 2,30 €
Κουσκούς με λαχανικά35 λεπτά · 668 kcal · 1,10 €
Κρακεράκια καλαμποκιού με φυστικοβούτυρο και μπανάνα3 λεπτά · 322 kcal · 0,61 €
Λευκά φασόλια all'uccelletto με φασκόμηλο και ντομάτα, με φρυγανισμένο ψωμί20 λεπτά · 442 kcal · 1,43 €
Λιβανέζικη Σαλάτα Φατούς15 λεπτά · 568 kcal · 2,08 €
Μακαρόνια κοφτά με σάλτσα ντομάτας, κολοκυθάκι, πιπεριά και μανιτάρια25 λεπτά · 585 kcal · 1,27 €
Μαλακή πολέντα με μανιτάρια σοταρισμένα με σκόρδο και μαϊντανό (funghi trifolati)20 λεπτά · 549 kcal · 1,59 €
Μάπο τόφου με εδαμάμε25 λεπτά · 532 kcal · 4,23 €
Μινεστρόνε40 λεπτά · 472 kcal · 1,28 €
Μπέιγκελ πρωινού με χούμους, σοτέ μανιτάρια, ντομάτα και μαρούλι12 λεπτά · 393 kcal · 2,03 €
Μπιφτέκια φακής και τόφου με σαλάτα αγγούρι35 λεπτά · 625 kcal · 2,72 €
Μπολ με τραγανό τόφου, καστανό ρύζι, λαχανικά και σάλτσα φυστικιού40 λεπτά · 737 kcal · 2,81 €
Μπολ με φακές, ψητή γλυκοπατάτα, λάχανο kale και dressing ταχίνι35 λεπτά · 530 kcal · 1,36 €
Μπολ Πρωινού με Κινόα10 λεπτά · 460 kcal · 2,45 €
Μπολ του Βούδα20 λεπτά · 568 kcal · 2,92 €
Μπολονέζ με Φακές και Σπαγγέτι30 λεπτά · 703 kcal · 1,05 €
Μπριζόλα κουνουπιδιού35 λεπτά · 410 kcal · 1,59 €
Νιόκι με σάλτσα ντομάτας15 λεπτά · 535 kcal · 0,69 €
Νταλ με Κόκκινες Φακές και Μπαχαρικά30 λεπτά · 557 kcal · 1,32 €
Νταλ με φακές35 λεπτά · 690 kcal · 0,95 €
Ντοματόσουπα30 λεπτά · 429 kcal · 0,83 €
Παέγια λαχανικών45 λεπτά · 632 kcal · 3,31 €
Πάστα ε φαζόλι40 λεπτά · 691 kcal · 1,46 €
Πάστα με ντομάτα και βασιλικό20 λεπτά · 515 kcal · 0,43 €
Πάστα πριμαβέρα25 λεπτά · 590 kcal · 1,28 €
Πένες Αραμπιάτα20 λεπτά · 586 kcal · 0,64 €
Πικαδίγιο με τεξτουρέ σόγια, πατάτα και καρότο35 λεπτά · 511 kcal · 1,74 €
Πίτα με κουνουπίδι, ρεβίθια και πάπρικα45 λεπτά · 700 kcal · 3,01 €
Πίτα με τεξτουρέ σόγια και πουρέ πατάτας55 λεπτά · 669 kcal · 2,04 €
Πλούσια γερμανική φασολάδα με πατάτα, πράσο και μαντζουράνα40 λεπτά · 471 kcal · 2,11 €
Πουτίγκα τσία5 λεπτά · 570 kcal · 1,56 €
Πουτίγκα Chia με Καρύδα5 λεπτά · 530 kcal · 1,43 €
Πράσινο κάρι με τόφου και κολοκυθάκια40 λεπτά · 593 kcal · 3,59 €
Ραγού σόγιας με μανιτάρια και σπανάκι50 λεπτά · 371 kcal · 2,49 €
Ραγού φακής και μανιταριών με θυμάρι και βραστές πατάτες30 λεπτά · 696 kcal · 2,46 €
Ρατατούι50 λεπτά · 485 kcal · 2,24 €
Ράτζμα (κάρι με κόκκινα φασόλια)35 λεπτά · 531 kcal · 1,68 €
Ρεβίθια με σπανάκι και καπνιστό τόφου25 λεπτά · 589 kcal · 4,31 €
Ρεβιθοσαλάτα12 λεπτά · 518 kcal · 2,29 €
Ρεβυθάδα75 λεπτά · 522 kcal · 0,96 €
Ρύζι Κουνουπιδιού με Κάρυ20 λεπτά · 400 kcal · 1,97 €
Ρύζι με αρακά ιταλικό (risi e bisi, βίγκαν εκδοχή) με μαϊντανό30 λεπτά · 650 kcal · 1,49 €
Ρύζι με ρεβίθια και σπανάκι30 λεπτά · 633 kcal · 1,24 €
Ρύζι με φασόλια30 λεπτά · 560 kcal · 1,59 €
Σαβαρμά σεϊτάν με σαλάτα και ταχίνι25 λεπτά · 674 kcal · 5,17 €
Σακσούκα Βίγκαν25 λεπτά · 430 kcal · 1,22 €
Σαλάτα κινόα15 λεπτά · 671 kcal · 4,07 €
Σαλάτα Κινόα και Μαύρα Φασόλια15 λεπτά · 686 kcal · 5,14 €
Σαλάτα με βαλεριάνα, χούμους, παντζάρι, μελιτζάνα και ντρέσινγκ βασιλικού και καρυδιού30 λεπτά · 636 kcal · 3,78 €
Σαλάτα με κουσκούς15 λεπτά · 661 kcal · 1,95 €
Σαλάτα με λευκά φασόλια15 λεπτά · 415 kcal · 1,95 €
Σαλάτα με μικτά όσπρια15 λεπτά · 620 kcal · 2,58 €
Σαλάτα με φακές12 λεπτά · 374 kcal · 1,68 €
Σαλάτα ρεβίθια με ψητές πιπεριές15 λεπτά · 483 kcal · 1,45 €
Σεϊτάν σκορδάτο με μανιτάρια και πιπεριά20 λεπτά · 475 kcal · 4,02 €
Σεϊτάν στο τηγάνι με πίστο (ισπανικά λαχανικά)35 λεπτά · 485 kcal · 3,85 €
Σικελική καπονάτα: γλυκόξινη μελιτζάνα με φρυγανισμένο ψωμί (vegan)40 λεπτά · 597 kcal · 2,07 €
Σμούθι μπολ8 λεπτά · 321 kcal · 1,90 €
Σόγια τεξτουρέ σοτέ με αγκινάρες και σπανάκι50 λεπτά · 422 kcal · 2,94 €
Σοτάρισμα Τέμπε με Μπρόκολο25 λεπτά · 453 kcal · 3,02 €
Σοτέ τεξτουρέ σόγια με κουνουπίδι και φασολάκια50 λεπτά · 378 kcal · 2,18 €
Σοτέ τεξτουρέ σόγια με μανιτάρια και ντομάτα50 λεπτά · 450 kcal · 2,85 €
Σοτέ τόφου με φασολάκια, πιπεριά και τζίντζερ40 λεπτά · 603 kcal · 4,11 €
Σουβλάκια Λαχανικών στη Σχάρα30 λεπτά · 497 kcal · 2,15 €
Σούπα με τεξτουράτα σόγια, μανιτάρια και σπανάκι55 λεπτά · 373 kcal · 2,78 €
Σούπα με τόφου, πακ τσόι, κολοκυθάκι και καρότο45 λεπτά · 508 kcal · 3,72 €
Σούπα με υφής σόγιας, μανιτάρια και κολοκύθι55 λεπτά · 373 kcal · 1,75 €
Σούπα ντομάτας με λευκά φασόλια, κριθαράκι και κέιλ30 λεπτά · 504 kcal · 1,21 €
Σούσι Ρολ Τόφου και Αβοκάντο45 λεπτά · 626 kcal · 2,78 €
Σπαγγέτι κολοκυθιού με μπολονέζ σόγιας και μοτσαρέλα50 λεπτά · 382 kcal · 2,59 €
Σπαγγέτι μπολονέζ με τεξτουρέ σόγια35 λεπτά · 623 kcal · 1,54 €
Σπανακόρυζο35 λεπτά · 464 kcal · 1,80 €
Στιφάδο με λευκά φασόλια και λαχανικά40 λεπτά · 530 kcal · 2,20 €
Στιφάδο Ρεβιθιών με Σπανάκι30 λεπτά · 518 kcal · 1,35 €
Στραπατσάδα με Τόφου και Λαχανικά15 λεπτά · 371 kcal · 2,26 €
Ταϊλανδέζικη Σαλάτα με Μάνγκο και Αβοκάντο18 λεπτά · 673 kcal · 4,82 €
Τάκος με καρυκευμένη τεξτουρέ σόγια25 λεπτά · 567 kcal · 3,33 €
Τάκος με μανιτάρια20 λεπτά · 408 kcal · 1,51 €
Τάκος με Μαρούλι και Τέμπε20 λεπτά · 443 kcal · 3,70 €
Τέμπε με λεμόνι και φασολάκια30 λεπτά · 617 kcal · 4,32 €
Τηγανιά λάχανου με τεξτουρέ σόγια και πάπρικα35 λεπτά · 434 kcal · 2,05 €
Τηγανιά με πρωτεΐνη σόγιας, ντοματίνια και κολοκυθάκια50 λεπτά · 446 kcal · 3,10 €
Τηγανιά με τόφου και μανιτάρια, πάπρικα και θυμάρι40 λεπτά · 491 kcal · 3,44 €
Τηγανιά μπρόκολο και πατάτας με λευκά φασόλια, μουστάρδα και σπόρους κολοκύθας30 λεπτά · 669 kcal · 2,13 €
Τηγανιά ρυζιού με τεξτουρέ σόγια και λαχανικά35 λεπτά · 659 kcal · 1,95 €
Τηγανιά τόφου με μανιτάρια και πιπεριά πάνω σε μαρούλι40 λεπτά · 494 kcal · 3,54 €
Τίκα Μασάλα Ρεβιθιών Βίγκαν30 λεπτά · 843 kcal · 1,74 €
Τοστ με αβοκάντο8 λεπτά · 496 kcal · 1,70 €
Τόφου με μουστάρδα, φασολάκια και πατάτες30 λεπτά · 582 kcal · 3,57 €
Τόφου με σάλτσα φυστικιού και πακ τσόι25 λεπτά · 592 kcal · 3,84 €
Τόφου πιτσαϊόλα με ρίγανη25 λεπτά · 579 kcal · 3,56 €
Τόφου σοταρισμένο με μπρόκολο και σάλτσα σόγιας40 λεπτά · 541 kcal · 3,37 €
Τόφου σοτέ με μπρόκολο και κάσιους20 λεπτά · 617 kcal · 3,38 €
Τόφου σοτέ με ντοματίνια και κολοκυθάκια40 λεπτά · 482 kcal · 4,00 €
Τόφου σοτέ με φασολάκια και μουστάρδα Ντιζόν40 λεπτά · 513 kcal · 3,71 €
Τόφου στη σχάρα με ρομέσκο και φασολάκια25 λεπτά · 455 kcal · 3,25 €
Τόφου στιρ φράι25 λεπτά · 379 kcal · 2,31 €
Τόφου στον φούρνο με σάλτσα φιστικιού και φασολάκια30 λεπτά · 554 kcal · 3,13 €
Τσίλι σιν κάρνε με υφή σόγιας και κόκκινα φασόλια35 λεπτά · 652 kcal · 2,72 €
Φακές με ρύζι, καρότο και ντομάτα30 λεπτά · 609 kcal · 1,17 €
Φακές σούπα45 λεπτά · 482 kcal · 0,94 €
Φακές Σούπα Ελληνική45 λεπτά · 526 kcal · 0,74 €
Φακές στιφάδο με υφή σόγιας40 λεπτά · 503 kcal · 2,18 €
Φαλάφελ με χούμους και ταμπουλέ45 λεπτά · 694 kcal · 3,18 €
Φασολάδα45 λεπτά · 446 kcal · 1,56 €
Φασολάκια λαδερά50 λεπτά · 530 kcal · 2,06 €
Φατζίτας με τόφου σε φύλλα μαρουλιού25 λεπτά · 579 kcal · 4,85 €
Φρυγανιά με λιωμένο αβοκάντο8 λεπτά · 454 kcal · 1,58 €
Φρυγανιά με φυστικοβούτυρο και μπανάνα5 λεπτά · 422 kcal · 0,52 €
Φύλλα μαρουλιού γεμιστά με υφή σόγιας, ψητές πιπεριές και αγγούρι55 λεπτά · 357 kcal · 1,96 €
Φύλλα μαρουλιού με πρωτεΐνη σόγιας και μανιτάρια55 λεπτά · 454 kcal · 2,78 €
Φύλλα μαρουλιού με σόγια τεξτουρέ και μοτσαρέλα55 λεπτά · 355 kcal · 2,29 €
Φύλλα μαρουλιού με τεξτουρέ σόγια και μανιτάρια55 λεπτά · 356 kcal · 2,10 €
Φύλλα μαρουλιού με υφή σόγιας, πιπεριά και σάλτσα γιαουρτιού σόγιας55 λεπτά · 490 kcal · 3,46 €
Χορταστική Σούπα με Κριθάρι και Λαχανικά55 λεπτά · 572 kcal · 1,35 €
Χορτόσουπα40 λεπτά · 458 kcal · 1,88 €
Χορτοφαγικό μπέργκερ25 λεπτά · 582 kcal · 1,43 €
Χορτοφαγικό τσίλι35 λεπτά · 677 kcal · 2,03 €
Χρυσαφένιο κάρι με κόκκινες φακές και πατάτα45 λεπτά · 647 kcal · 2,55 €
Pasta e ceci (ζυμαρικά με ρεβίθια)25 λεπτά · 632 kcal · 0,69 €
Peperonata με πατάτες (πιπεριές μαγειρεμένες με ντομάτα και πατάτες)30 λεπτά · 507 kcal · 2,09 €
Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή
Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.