Σαλάτα με λευκά φασόλια

Σαλάτα με λευκά φασόλια: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 415 kcal και 18 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,95 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σαλάτα με λευκά φασόλια
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
415 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,95 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Λευκά φασόλια κονσέρβα500 g
  • Ντομάτα200 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι50 g
  • Φρέσκος μαϊντανός16 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Λεμόνι30 g
  • Κάπαρη (προαιρετικό)16 g

Εκτέλεση

  1. Στράγγιξε και ξέπλυνε τα λευκά φασόλια.

  2. Κόψε την ντομάτα σε κύβους, το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές λωρίδες και ψιλόκοψε τον μαϊντανό.

  3. Ανακάτεψε τα πάντα σε ένα μπολ με το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, τα κάπαρη αν τα χρησιμοποιείς, αλάτι και πιπέρι.

  4. Άφησέ το 10 λεπτά να πάρουν τα φασόλια το λαδολέμονο και σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες415 kcal
Πρωτεΐνη18 g
Υδατάνθρακες51 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες17 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές