Κοτόπουλο με φασολάκια λαδερά σε σάλτσα ντομάτας

Κοτόπουλο με φασολάκια λαδερά σε σάλτσα ντομάτας: έτοιμο σε 25 λεπτά (12 ενεργά), με 489 kcal και 40 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,26 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με φασολάκια λαδερά σε σάλτσα ντομάτας
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
489 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,26 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κατεψυγμένο στήθος κοτόπουλο300 g
  • Κατεψυγμένα φασολάκια440 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη200 g
  • Κρεμμύδι100 g
  • Σκόρδο8 g
  • Ελαιόλαδο40 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g

Εκτέλεση

  1. Το προηγούμενο βράδυ βάλε το κατεψυγμένο στήθος κοτόπουλο στο ψυγείο να ξεπαγώσει.

  2. Ψιλόκοψε το κρεμμύδι και το σκόρδο και κόψε το κοτόπουλο σε κομμάτια. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε φαρδύ τηγάνι και σοτάρισε το κοτόπουλο με το κρεμμύδι και το σκόρδο 6 λεπτά, μέχρι να ροδίσει το κοτόπουλο.

  3. Πρόσθεσε την πάπρικα, την τριμμένη ντομάτα, τα φασολάκια (κατευθείαν από την κατάψυξη), 100 ml νερό και αλάτι. Ανακάτεψε καλά.

  4. Σκέπασε και άφησε να σιγοβράσει σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά 12 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα φασολάκια και να δέσει λίγο η σάλτσα. Σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες489 kcal
Πρωτεΐνη40 g
Υδατάνθρακες30 g
Σάκχαρα14 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές