Κοτόπουλο σε λωρίδες με σκόρδο και φρέσκα φασολάκια

Κοτόπουλο σε λωρίδες με σκόρδο και φρέσκα φασολάκια: έτοιμο σε 20 λεπτά (12 ενεργά), με 470 kcal και 39 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,16 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο σε λωρίδες με σκόρδο και φρέσκα φασολάκια
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
470 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,16 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κατεψυγμένο στήθος κοτόπουλο300 g
  • Κατεψυγμένα φασολάκια500 g
  • Σκόρδο16 g
  • Ελαιόλαδο44 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Φρέσκος μαϊντανός (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Το προηγούμενο βράδυ βάλε το κατεψυγμένο στήθος κοτόπουλο στο ψυγείο να ξεπαγώσει.

  2. Βράσε τα φασολάκια σε αλατισμένο βραστό νερό για 6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν, και στράγγισέ τα.

  3. Κόψε το κοτόπουλο σε λεπτές λωρίδες και άλατισέ το με αλάτι και την πάπρικα. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και τηγάνισε τις λωρίδες για 5-6 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν καλά.

  4. Πρόσθεσε το σκόρδο σε λεπτές φέτες και τα φασολάκια και ανακάτεψε για 2 λεπτά, μέχρι το σκόρδο να μοσχοβολήσει χωρίς να καφετιάσει. Πασπάλισε με ψιλοκομμένο μαϊντανό και σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες470 kcal
Πρωτεΐνη39 g
Υδατάνθρακες21 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά27 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές