Κοτόπουλο με κύμινο και κουνουπίδι στο φούρνο

Κοτόπουλο με κύμινο και κουνουπίδι στο φούρνο: έτοιμο σε 40 λεπτά (10 ενεργά), με 448 kcal και 39 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,36 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με κύμινο και κουνουπίδι στο φούρνο
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
448 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,36 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κατεψυγμένο στήθος κοτόπουλο300 g
  • Κατεψυγμένο κουνουπίδι440 g
  • Κύμινο4 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Λεμόνι40 g
  • Ελαιόλαδο44 g

Εκτέλεση

  1. Το προηγούμενο βράδυ βάλε το κατεψυγμένο στήθος κοτόπουλο στο ψυγείο να ξεπαγώσει. Προθέρμανε τον φούρνο στους 220°C.

  2. Κόψε το κοτόπουλο σε μεγάλα κομμάτια. Βάλ’ το σε ταψί με τα κατεψυγμένα ανθάκια κουνουπιδιού, το ελαιόλαδο, το κύμινο, την πάπρικα και αλάτι και ανακάτεψε καλά.

  3. Ψήσε 28-30 λεπτά, γυρίζοντας στη μέση, μέχρι το κουνουπίδι να ροδίσει στις άκρες και το κοτόπουλο να ψηθεί καλά.

  4. Στύψε το λεμόνι πάνω στο ταψί και σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες448 kcal
Πρωτεΐνη39 g
Υδατάνθρακες15 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά27 g
Φυτικές ίνες6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές