Μπούτια κοτόπουλου στον φούρνο με φασολάκια και μανιτάρια

Μπούτια κοτόπουλου στον φούρνο με φασολάκια και μανιτάρια: έτοιμο σε 50 λεπτά (25 ενεργά), με 490 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,52 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπούτια κοτόπουλου στον φούρνο με φασολάκια και μανιτάρια
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
490 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,52 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Φασολάκια300 g
  • Μανιτάρια300 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε τον φούρνο στους 200°C. Καθάρισε τα φασολάκια, κόψε τα μανιτάρια στη μέση και καρύκευσε τα μπούτια κοτόπουλου με αλάτι και πιπέρι.

  2. Ανακάτεψε τα φασολάκια και τα μανιτάρια με το μισό ελαιόλαδο σε ταψί και ψήσε 12 λεπτά.

  3. Τοποθέτησε τα μπούτια πάνω στα λαχανικά, περίχυσε με το υπόλοιπο λάδι και ψήσε άλλα 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν καλά.

  4. Σέρβιρε το κοτόπουλο με τα λαχανικά και το αβοκάντο σε φέτες.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες490 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες21 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες10 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές