Φιλέτο μοσχαρίσιο στο φούρνο με φασολάκια και λεμόνι

Φιλέτο μοσχαρίσιο στο φούρνο με φασολάκια και λεμόνι: έτοιμο σε 50 λεπτά (25 ενεργά), με 522 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 6,18 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φιλέτο μοσχαρίσιο στο φούρνο με φασολάκια και λεμόνι
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
522 kcal
Κόστος ανά μερίδα
6,18 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μοσχαρίσιο φιλέτο360 g
  • Φασολάκια600 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Λεμόνι30 g
  • Ρίγανη2 g
  • Φρέσκος βασιλικός (προαιρετικό)8 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 °C. Καθαρίστε τα φασολάκια, ψιλοκόψτε το σκόρδο και κόψτε το φιλέτο σε χοντρά μεντάγιον.

  2. Ανακατέψτε τα φασολάκια με το σκόρδο, τη ρίγανη και το ελαιόλαδο σε ταψί και ψήστε 12 λεπτά.

  3. Τοποθετήστε το φιλέτο πάνω στα φασολάκια και ψήστε άλλα 15 λεπτά, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί όπως σας αρέσει.

  4. Στύψτε το λεμόνι από πάνω, ψήστε 3 λεπτά ακόμη και ολοκληρώστε με ψιλοκομμένο φρέσκο βασιλικό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες522 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες24 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά29 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές