Ψητό χοιρινό φιλέτο με πράσινα σπαράγγια και ανανά

Ψητό χοιρινό φιλέτο με πράσινα σπαράγγια και ανανά: έτοιμο σε 50 λεπτά (25 ενεργά), με 445 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 6,50 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ψητό χοιρινό φιλέτο με πράσινα σπαράγγια και ανανά
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
445 kcal
Κόστος ανά μερίδα
6,50 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ360 g
  • Πράσινα σπαράγγια600 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Σάλτσα ντομάτας σάλσα100 g
  • Τσένταρ (προαιρετικό)60 g
  • Φρέσκος ανανάς90 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200 °C. Κόψτε το σκληρό άκρο από τα πράσινα σπαράγγια και βάλτε τα σε ταψί με το ελαιόλαδο και αλάτι.

  2. Ψήστε τα σπαράγγια 12 λεπτά. Στο μεταξύ, αλατοπιπερώστε τις φέτες χοιρινού φιλέτου.

  3. Βάλτε το κρέας στο ταψί δίπλα στα σπαράγγια και ψήστε άλλα 15 λεπτά, μέχρι να ψηθεί καλά.

  4. Απλώστε τη σάλτσα ντομάτας πάνω στο κρέας, πασπαλίστε με τριμμένο τσένταρ αν το χρησιμοποιείτε και ψήστε άλλα 3 λεπτά για να λιώσει.

  5. Κόψτε τον ανανά σε κύβους και σερβίρετέ τον δίπλα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες445 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες21 g
Σάκχαρα12 g
Λιπαρά21 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές