Μπούτια κοτόπουλου φούρνου με κουνουπίδι και φασολάκια

Μπούτια κοτόπουλου φούρνου με κουνουπίδι και φασολάκια: έτοιμο σε 50 λεπτά (25 ενεργά), με 401 kcal και 42 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,89 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπούτια κοτόπουλου φούρνου με κουνουπίδι και φασολάκια
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
401 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,89 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Κουνουπίδι300 g
  • Φασολάκια300 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Μουστάρδα Ντιζόν24 g
  • Γλυκιά πάπρικα2 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200 °C. Κόψτε το κουνουπίδι σε ανθοκεφαλές και καθαρίστε τα φασολάκια.

  2. Ανακατέψτε το κουνουπίδι, τα φασολάκια και την γλυκιά πάπρικα με το μισό ελαιόλαδο και λίγο αλάτι σε ένα ταψί και ψήστε για 12 λεπτά.

  3. Προσθέστε τα μπούτια κοτόπουλου, περιχύστε με το υπόλοιπο λάδι και ψήστε άλλα 25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν καλά στο εσωτερικό.

  4. Αλείψτε το κοτόπουλο με τη μουστάρδα Ντιζόν, ψήστε για 3 λεπτά ακόμη και σερβίρετε με τα λαχανικά και τα ζουμιά του ταψιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες401 kcal
Πρωτεΐνη42 g
Υδατάνθρακες19 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά19 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές