Κοτόπουλο στο φούρνο με φασολάκια και μουστάρδα Dijon

Κοτόπουλο στο φούρνο με φασολάκια και μουστάρδα Dijon: έτοιμο σε 50 λεπτά (25 ενεργά), με 413 kcal και 47 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,18 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο στο φούρνο με φασολάκια και μουστάρδα Dijon
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
25 λεπτά
Θερμίδες
413 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,18 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Φασολάκια600 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Μουστάρδα Ντιζόν24 g
  • Γλυκιά πάπρικα2 g
  • Σπόροι ηλίανθου (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το φούρνο στους 200°C. Ανακάτεψε τα φασολάκια με το ελαιόλαδο, το ψιλοκομμένο σκόρδο, την πάπρικα και αλάτι σε ταψί και ψήσε τα για 12 λεπτά.

  2. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε χοντρές λωρίδες, καρύκευσέ το με αλάτι και πιπέρι και τοποθέτησέ το ανάμεσα στα φασολάκια· ψήσε άλλα 18-22 λεπτά, μέχρι να ψηθεί καλά και να είναι ζουμερό.

  3. Άλειψε το κοτόπουλο με τη μουστάρδα Dijon και ψήσε άλλα 3 λεπτά, ώστε να γλασαριστεί.

  4. Σέρβιρε το κοτόπουλο με τα φασολάκια, πασπαλισμένο με ηλιόσπορους και περιχυμένο με τα ζουμιά του ταψιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες413 kcal
Πρωτεΐνη47 g
Υδατάνθρακες23 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές