Κοτόπουλο στη σχάρα με σπανάκι και φέτα

Κοτόπουλο στη σχάρα με σπανάκι και φέτα: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 480 kcal και 53 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,50 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο στη σχάρα με σπανάκι και φέτα
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
480 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,50 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο380 g
  • Baby σπανάκι300 g
  • Φέτα80 g
  • Ελαιόλαδο24 g
  • Σκόρδο8 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)30 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος κοτόπουλο σε 2 λεπτές φέτες και αλατοπιπέρωσέ το.

  2. Ζέστανε 6 γρ. από το ελαιόλαδο σε μια σχάρα σε δυνατή φωτιά και ψήσε το κοτόπουλο 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά.

  3. Σε άλλο τηγάνι ζέστανε το υπόλοιπο ελαιόλαδο, τσιγάρισε το σκόρδο σε φετάκια 1 λεπτό, πρόσθεσε το σπανάκι και ανακάτεψε 2-3 λεπτά μέχρι να μαραθεί.

  4. Σέρβιρε το κοτόπουλο πάνω στο σπανάκι με τη φέτα θρυμματισμένη και λίγο λεμόνι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες480 kcal
Πρωτεΐνη53 g
Υδατάνθρακες8 g
Σάκχαρα2 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές