Πένες Αραμπιάτα

Πένες Αραμπιάτα: έτοιμο σε 20 λεπτά (10 ενεργά), με 586 kcal και 17 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,64 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πένες Αραμπιάτα
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
586 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,64 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Πένες200 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη400 g
  • Σκόρδο20 g
  • Αποξηραμένο τσίλι2 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Φρέσκος μαϊντανός (προαιρετικό)6 g
  • Παρμεζάνα (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Μαγείρεψε τις πένες σε άφθονο αλατισμένο βραστό νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, περίπου 11 λεπτά.

  2. Εν τω μεταξύ, τηγάνισε απαλά το κομμένο σκόρδο και το θρυμματισμένο αποξηραμένο τσίλι στο ελαιόλαδο για 1 λεπτό.

  3. Πρόσθεσε την τομάτα, αλατοπιπέρωσε και σιγόβρασε για 10 λεπτά μέχρι να πήξει.

  4. Στράγγιξε τις πένες, ανακάτεψέ τες με τη σάλτσα και σέρβιρε με φρέσκο μαϊντανό και τριμμένη παρμεζάνα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες586 kcal
Πρωτεΐνη17 g
Υδατάνθρακες93 g
Σάκχαρα12 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές