Τοστ με αβοκάντο

Τοστ με αβοκάντο: έτοιμο σε 8 λεπτά (8 ενεργά), με 496 kcal και 10 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,70 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τοστ με αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
8 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
496 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,70 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ψωμί160 g
  • Αβοκάντο300 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)20 g
  • Ντοματίνια (προαιρετικό)80 g
  • Αποξηραμένο τσίλι (προαιρετικό)2 g

Εκτέλεση

  1. Φρυγανίστε τις φέτες ψωμιού μέχρι να γίνουν χρυσαφένιες και τραγανές.

  2. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση, αφαιρέστε το κουκούτσι και βγάλτε τη σάρκα σε ένα μπολ.

  3. Λιώστε το αβοκάντο με το ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού, αν θέλετε.

  4. Απλώστε το λιωμένο αβοκάντο πάνω στο τοστ.

  5. Γαρνίρετε με τα ντοματίνια κομμένα στη μέση και μια πρέζα αποξηραμένο τσίλι, αν θέλετε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες496 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Υδατάνθρακες52 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά30 g
Φυτικές ίνες12 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές