Πιάτο με Αυγά και Αβοκάντο

Πιάτο με Αυγά και Αβοκάντο: έτοιμο σε 12 λεπτά (10 ενεργά), με 317 kcal και 16 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,40 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πιάτο με Αυγά και Αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
12 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
317 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,40 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Αβοκάντο200 g
  • Ντομάτα (προαιρετικό)160 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Βάλε τα αυγά σε ένα μικρό κατσαρολάκι με νερό, βράσε τα και μαγείρεψε για 8 λεπτά για σφιχτούς κρόκους.

  2. Εν τω μεταξύ, κόψε το αβοκάντο στη μέση, αφαίρεσε το κουκούτσι και κόψε τη σάρκα σε φέτες.

  3. Στράγγιξε τα αυγά, ψύξτα λίγο κάτω από κρύο νερό και ξεφλούδισέ τα.

  4. Κόψε τα αυγά στη μέση και τοποθέτησέ τα σε πιάτο μαζί με το αβοκάντο και τις φέτες ντομάτας, αν χρησιμοποιείς.

  5. Αλατοπιπέρωσε και σέρβιρε με το ψωμί, αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες317 kcal
Πρωτεΐνη16 g
Υδατάνθρακες9 g
Σάκχαρα1 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές