Κουπάκια Αυγού με Κολοκυθάκι

Κουπάκια Αυγού με Κολοκυθάκι: έτοιμο σε 25 λεπτά (10 ενεργά), με 256 kcal και 22 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,85 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κουπάκια Αυγού με Κολοκυθάκι
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
256 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,85 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κολοκυθάκι240 g
  • Αυγά330 g
  • Τσένταρ (προαιρετικό)40 g
  • Ντοματίνια (προαιρετικό)60 g
  • Σχοινόπρασο (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180°C και λαδώνεις μια φόρμα για 6 μάφιν.

  2. Τρίψε το κολοκυθάκι και στύψε το περιττό νερό με μια καθαρή πετσέτα.

  3. Χτύπησε τα αυγά σε ένα μπολ και πρόσθεσε το τριμμένο κολοκυθάκι, το τσένταρ και τα κομμένα ντοματίνια, αν τα χρησιμοποιήσεις.

  4. Μοίρασε το μείγμα στις θήκες και ψήσε για 18 λεπτά μέχρι να φουσκώσουν και να σταθεροποιηθούν.

  5. Πασπάλισε με το ψιλοκομμένο σχοινόπρασο και άφησέ τα να κρυώσουν για 2 λεπτά πριν τα βγάλεις από τη φόρμα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες256 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Υδατάνθρακες5 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες1 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές