Αυγά με σπανάκι και αβοκάντο

Αυγά με σπανάκι και αβοκάντο: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 467 kcal και 25 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,30 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Αυγά με σπανάκι και αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
467 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,30 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά330 g
  • Baby σπανάκι160 g
  • Αβοκάντο160 g
  • Ντοματίνια160 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Σοτάρισε το baby σπανάκι στο μισό ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι για 1 λεπτό και βάλε το σε πιάτο.

  2. Τηγάνισε τα αυγά στο υπόλοιπο ελαιόλαδο για 3 λεπτά μέχρι να πήξει το ασπράδι.

  3. Κόψε το αβοκάντο σε φέτες και κόψε τα ντοματίνια στη μέση.

  4. Σέρβιρε τα αυγά πάνω στο baby σπανάκι με το αβοκάντο και τα ντοματίνια, αλατοπιπερωμένα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες467 kcal
Πρωτεΐνη25 g
Υδατάνθρακες14 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά36 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές