Φρυγανιά με Αβοκάντο και Αυγά

Φρυγανιά με Αβοκάντο και Αυγά: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 547 kcal και 22 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,59 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φρυγανιά με Αβοκάντο και Αυγά
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
547 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,59 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Αβοκάντο200 g
  • Ψωμί140 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)20 g
  • Αποξηραμένο τσίλι (προαιρετικό)2 g

Εκτέλεση

  1. Φρυγάνισε το ψωμί μέχρι να γίνει χρυσαφένιο και τραγανό.

  2. Λιώσε το αβοκάντο με λίγο χυμό λεμονιού, αν χρησιμοποιείς, και αλατοπιπέρωσέ το.

  3. Μαγειρέψτε τα αυγά όπως σας αρέσουν: τηγανητά, ποσέ ή ομελέτα, περίπου 3 λεπτά σε μέτρια φωτιά σε τηγάνι με το ελαιόλαδο.

  4. Άπλωσε το λιωμένο αβοκάντο πάνω στη φρυγανιά.

  5. Βάλτε από πάνω τα αυγά και τελειώστε με λίγο αποξηραμένο τσίλι, αν το χρησιμοποιείτε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες547 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Υδατάνθρακες44 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά32 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές