Γιαούρτι σόγιας με φρούτα του δάσους, βρώμη και τσία

Γιαούρτι σόγιας με φρούτα του δάσους, βρώμη και τσία: έτοιμο σε 3 λεπτά (3 ενεργά), με 262 kcal και 14 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,59 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Γιαούρτι σόγιας με φρούτα του δάσους, βρώμη και τσία
Συνολικός χρόνος
3 λεπτά
Ενεργός χρόνος
3 λεπτά
Θερμίδες
262 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,59 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Γιαούρτι σόγιας400 g
  • Κατεψυγμένα μούρα160 g
  • Νιφάδες βρώμης40 g
  • Σπόροι τσία20 g

Εκτέλεση

  1. Βάλε το γιαούρτι σόγιας σε ένα μπολ.

  2. Πρόσθεσε από πάνω τα φρούτα του δάσους (ξεπαγωμένα αν είναι κατεψυγμένα), τη βρώμη και τους σπόρους τσία.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες262 kcal
Πρωτεΐνη14 g
Υδατάνθρακες31 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά9 g
Φυτικές ίνες10 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Παρόμοιες συνταγές