Στραγγιστό γιαούρτι με μούρα, τσία και αμύγδαλα

Στραγγιστό γιαούρτι με μούρα, τσία και αμύγδαλα: έτοιμο σε 15 λεπτά (5 ενεργά), με 540 kcal και 19 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,52 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Στραγγιστό γιαούρτι με μούρα, τσία και αμύγδαλα
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
540 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,52 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στραγγιστό γιαούρτι440 g
  • Κατεψυγμένα μούρα240 g
  • Σπόροι τσία30 g
  • Αμύγδαλα50 g

Εκτέλεση

  1. Ανάμειξε Στραγγιστό γιαούρτι και Σπόροι τσία σε μπολ.

  2. Βάλε το μείγμα γιαουρτιού και τσία στο ψυγείο 10 λεπτά για να ενυδατωθούν οι σπόροι. Ψιλόκοψε τα αμύγδαλα και πλύνε τα μούρα.

  3. Πρόσθεσε μούρα και αμύγδαλα στο γιαούρτι με τσία. Όλο το μπολ είναι μία μερίδα πρωινού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες540 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Υδατάνθρακες33 g
Σάκχαρα18 g
Λιπαρά40 g
Φυτικές ίνες12 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές