Μπολ skyr με μήλο και τραγανή βρώμη

Μπολ skyr με μήλο και τραγανή βρώμη: έτοιμο σε 15 λεπτά (12 ενεργά), με 452 kcal και 33 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,83 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολ skyr με μήλο και τραγανή βρώμη
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
452 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,83 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Skyr400 g
  • Νιφάδες βρώμης80 g
  • Αμύγδαλα40 g
  • Μήλο200 g
  • Κανέλα σε σκόνη2 g

Εκτέλεση

  1. Πλύνε το μήλο, αφαίρεσε τα κουκούτσια και κόψε σε κύβους. Χοντρόκοψε τα αμύγδαλα.

  2. Μαγείρεψε το μήλο με την κανέλα και 2 κουταλιές νερό σε αντικολλητικό τηγάνι με καπάκι για 5-6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει.

  3. Βάλε το μήλο σε μπολ. Σκούπισε το τηγάνι και καβούρδισε τις νιφάδες βρώμης και τα αμύγδαλα για 3-4 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά.

  4. Βάλε το skyr σε μπολ σερβιρίσματος και πρόσθεσε το μήλο με κανέλα και την τραγανή βρώμη με αμύγδαλα. Σέρβιρε αμέσως.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες452 kcal
Πρωτεΐνη33 g
Υδατάνθρακες54 g
Σάκχαρα19 g
Λιπαρά13 g
Φυτικές ίνες10 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές