Ψητή βρώμη πρωινού με μπανάνα, φιστικοβούτυρο και σοκολάτα

Ψητή βρώμη πρωινού με μπανάνα, φιστικοβούτυρο και σοκολάτα: έτοιμο σε 40 λεπτά (10 ενεργά), με 466 kcal και 26 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,02 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ψητή βρώμη πρωινού με μπανάνα, φιστικοβούτυρο και σοκολάτα
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
466 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,02 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης80 g
  • Μπανάνες120 g
  • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη30 g
  • Γάλα160 g
  • Φυστικοβούτυρο30 g
  • Μαύρη σοκολάτα (70 %)20 g
  • Ελαιόλαδο4 g

Εκτέλεση

  1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 180°C. Άλεσε τη βρώμη σε αλεύρι στο μπλέντερ και χτύπησε με ξεφλουδισμένη μπανάνα, γάλα και πρωτεΐνη σε σκόνη μέχρι να γίνει λείο. Λάδωσε πυρίμαχο σκεύος 350 ml και γέμισε μέχρι τα δύο τρίτα.

  2. Βάλε το φιστικοβούτυρο στο κέντρο και μοίρασε από πάνω την ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα. Ψήσε 18–22 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθεί και να ροδίσουν ελαφρά οι άκρες.

  3. Άφησε να σταθεί 3 λεπτά και φάε ζεστό. Όλο το σκεύος είναι μία μερίδα πρωινού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες466 kcal
Πρωτεΐνη26 g
Υδατάνθρακες53 g
Σάκχαρα16 g
Λιπαρά19 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές