Μπράουνι μήλου και κακάο στον φούρνο μικροκυμάτων

Μπράουνι μήλου και κακάο στον φούρνο μικροκυμάτων: έτοιμο σε 15 λεπτά (10 ενεργά), με 271 kcal και 10 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,83 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπράουνι μήλου και κακάο στον φούρνο μικροκυμάτων
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
271 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,83 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μήλο280 g
  • Αυγά110 g
  • Ανάλατη σκόνη κακάο16 g
  • Μπέικιν πάουντερ5 g
  • Μέλι20 g
  • Μαύρη σοκολάτα (70 %)24 g

Εκτέλεση

  1. Ξεφλούδισε τα μήλα, αφαίρεσε τα κουκούτσια και κόψε τα σε κομμάτια.

  2. Χτύπησε τα μήλα με τα αυγά, το κακάο, το μπέικιν πάουντερ και το μέλι μέχρι να γίνει λείο μείγμα. Δοκίμασε και πρόσθεσε λίγο ακόμη μέλι αν το θέλεις πιο γλυκό.

  3. Ρίξε το μείγμα σε σκεύος κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και λείανε την επιφάνεια.

  4. Ψήσε στον φούρνο μικροκυμάτων στη μέγιστη ισχύ για περίπου 4 λεπτά, μέχρι το μπράουνι να στερεοποιηθεί στο κέντρο.

  5. Σκόρπισε από πάνω τις σταγόνες μαύρης σοκολάτας και άφησέ τες να μαλακώσουν για ένα λεπτό.

  6. Άφησε το μπράουνι να κρυώσει εντελώς και κόψε το σε τετράγωνα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες271 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Υδατάνθρακες39 g
Σάκχαρα25 g
Λιπαρά12 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές