Τηγανιά με Λουκάνικο Γαλοπούλας

Τηγανιά με Λουκάνικο Γαλοπούλας: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 359 kcal και 21 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,45 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανιά με Λουκάνικο Γαλοπούλας
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
359 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,45 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Λουκάνικο γαλοπούλας300 g
  • Πιπεριά160 g
  • Κρεμμύδι100 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Αυγά (προαιρετικό)110 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τα λουκάνικα γαλοπούλας σε φέτες και ψιλοκόψε το κρεμμύδι και την πιπεριά.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά και ψήσε τις φέτες λουκάνικου για 5 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.

  3. Πρόσθεσε το κρεμμύδι και την πιπεριά και ψήσε για 6 λεπτά ανακατεύοντας μέχρι να μαλακώσουν.

  4. Σπρώξε όλα τα υλικά στη μία πλευρά και τηγάνισε το αυγό στο ίδιο τηγάνι για 3 λεπτά, αν το χρησιμοποιήσεις.

  5. Αλατοπιπέρωσε και σέρβιρε κατευθείαν από το τηγάνι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες359 kcal
Πρωτεΐνη21 g
Υδατάνθρακες14 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές