Ομελέτα με Μανιτάρια και Σπανάκι

Ομελέτα με Μανιτάρια και Σπανάκι: έτοιμο σε 25 λεπτά (15 ενεργά), με 412 kcal και 30 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,21 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ομελέτα με Μανιτάρια και Σπανάκι
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
412 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,21 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά380 g
  • Μανιτάρια220 g
  • Baby σπανάκι140 g
  • Κρεμμύδι60 g
  • Φέτα (προαιρετικό)70 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Γάλα (προαιρετικό)40 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τα μανιτάρια σε φέτες και ψιλοκόψε το κρεμμύδι.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και τηγάνισε το κρεμμύδι και τα μανιτάρια για 6 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

  3. Πρόσθεσε το baby σπανάκι και μαγείρεψε για 1 λεπτό μέχρι να μαραθεί.

  4. Χτύπησε τα αυγά με το γάλα και αλατοπιπέρωσε, μετά ρίξε τα πάνω στα λαχανικά και τρίψε τη φέτα από πάνω.

  5. Σκέπασε και μαγείρεψε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά μέχρι να σφίξει σχεδόν, μετά τελείωσε κάτω από ζεστό γκριλ για 2 λεπτά μέχρι να σφίξει εντελώς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες412 kcal
Πρωτεΐνη30 g
Υδατάνθρακες10 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά29 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές