Ομελέτα ανακατωτή με γαλοπούλα και σπανάκι

Ομελέτα ανακατωτή με γαλοπούλα και σπανάκι: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 284 kcal και 28 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,53 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ομελέτα ανακατωτή με γαλοπούλα και σπανάκι
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
284 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,53 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Στήθος γαλοπούλας σε φέτες120 g
  • Baby σπανάκι100 g
  • Ντοματίνια120 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Ψωμί του τοστ (προαιρετικό)60 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τη γαλοπούλα σε λωρίδες και ζέστανέ την στο λάδι σε αντικολλητικό τηγάνι για 1 λεπτό.

  2. Πρόσθεσε το σπανάκι και ανακάτεψε μέχρι να μαραθεί. Φρύξε το ψωμί, αν το χρησιμοποιείς.

  3. Ρίξε τα αυγά χτυπημένα με μια πρέζα αλάτι και ανακάτεψε απαλά σε χαμηλή φωτιά 2-3 λεπτά, μέχρι να πήξουν μόλις.

  4. Σέρβιρε με τα ντοματάκια κομμένα στη μέση και το φρυγανισμένο ψωμί, αν το χρησιμοποιείς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες284 kcal
Πρωτεΐνη28 g
Υδατάνθρακες6 g
Σάκχαρα3 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές