Cheesecake σε ποτήρι με φράουλες, τσία και λιναρόσπορο

Cheesecake σε ποτήρι με φράουλες, τσία και λιναρόσπορο: έτοιμο σε 25 λεπτά (10 ενεργά), με 373 kcal και 32 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,18 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Cheesecake σε ποτήρι με φράουλες, τσία και λιναρόσπορο
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
373 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,18 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τυρί κότατζ500 g
  • Σπόροι τσία20 g
  • Αλεσμένος λιναρόσπορος έτοιμος για κατανάλωση20 g
  • Φράουλες160 g

Εκτέλεση

  1. Άλεσε ψιλά τους σπόρους τσία στο μπλέντερ και ανάμειξε με τον έτοιμο για κατανάλωση αλεσμένο λιναρόσπορο. Ακολούθησε τις οδηγίες προετοιμασίας στις συσκευασίες.

  2. Χτύπησε το κότατζ μέχρι να γίνει λείο.

  3. Ανάμειξε το ένα τρίτο του κότατζ με τους αλεσμένους σπόρους και λίγο νερό αν χρειάζεται. Βάλε σε ποτήρι και σκέπασε με το υπόλοιπο κότατζ.

  4. Πλύνε τις φράουλες, αφαίρεσε τα κοτσάνια και κόψε σε φέτες. Βάλε από πάνω και άφησε στο ψυγείο 15 λεπτά να πήξει πριν φας.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες373 kcal
Πρωτεΐνη32 g
Υδατάνθρακες22 g
Σάκχαρα12 g
Λιπαρά18 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές