Τηγανίτες βρώμης και μπανάνας με φράουλες

Τηγανίτες βρώμης και μπανάνας με φράουλες: έτοιμο σε 20 λεπτά (20 ενεργά), με 458 kcal και 19 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,33 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανίτες βρώμης και μπανάνας με φράουλες
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
458 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,33 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης100 g
  • Μπανάνες240 g
  • Αυγά110 g
  • Γάλα80 g
  • Μπέικιν πάουντερ4 g
  • Βούτυρο10 g
  • Φράουλες140 g
  • Μέλι (προαιρετικό)16 g

Εκτέλεση

  1. Βάλε τη βρώμη, τη μπανάνα, το αυγό, το γάλα και το μπέικιν πάουντερ σε ένα μπλέντερ και χτύπησε για περίπου 30 δευτερόλεπτα, μέχρι να γίνει ένα λείο και πηχτό μείγμα. Άφησέ το να ξεκουραστεί λίγα λεπτά.

  2. Λιώσε λίγο από το βούτυρο σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά.

  3. Ρίξε μικρές κουταλιές μείγματος για να βγουν 3 ή 4 τηγανίτες και ψήσε τες 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να στερεωθούν. Επανάλαβε με το υπόλοιπο βούτυρο και μείγμα.

  4. Κόψε τις φράουλες, βάλ' τες πάνω στις τηγανίτες και περίχυσε με το μέλι, αν το χρησιμοποιείς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες458 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Υδατάνθρακες69 g
Σάκχαρα20 g
Λιπαρά14 g
Φυτικές ίνες10 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές