Ντοματόσουπα

Ντοματόσουπα: έτοιμο σε 30 λεπτά (10 ενεργά), με 429 kcal και 12 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,83 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά
Ενεργός χρόνος: 10 λεπτά
Θερμίδες: 429 kcal
Κόστος ανά μερίδα: 0,83 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

Τομάτα ψιλοκομμένη600 g
Κρεμμύδι120 g
Σκόρδο10 g
Ελαιόλαδο30 g
Ζωμός λαχανικών400 g
Ψωμί120 g
Κρέμα μαγειρικής (προαιρετικό)60 g
Φρέσκος βασιλικός (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

Μαλάρωσε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο στο ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα για 6 λεπτά.
Πρόσθεσε την τομάτα και το ζωμό, αλατοπιπέρωσε και σιγόβρασε για 15 λεπτά.
Πολτοποίησε μέχρι να γίνει λείο και ανακάτεψε μέσα την κρέμα μαγειρικής.
Σέρβιρε ζεστό με φρέσκο βασιλικό και το ψωμί, ψημένο σε στεγνό τηγάνι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες	429 kcal
Πρωτεΐνη	12 g
Υδατάνθρακες	60 g
Σάκχαρα	20 g
Λιπαρά	18 g
Φυτικές ίνες	8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Ντοματόσουπα

Υλικά (Μερίδες: 2)

Εκτέλεση

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Παρόμοιες συνταγές