Πουτίγκα Chia με Καρύδα

Πουτίγκα Chia με Καρύδα: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 530 kcal και 9 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,43 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πουτίγκα Chia με Καρύδα
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
530 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,43 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Σπόροι τσία70 g
  • Γάλα καρύδας360 g
  • Μπανάνες (προαιρετικό)80 g
  • Κατεψυγμένα μούρα (προαιρετικό)80 g
  • Μέλι (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Το βράδυ πριν, ανακάτεψε τους σπόρους τσία στο γάλα καρύδας σε ένα βάζο ή μπολ.

  2. Σκέπασε και βάλε στο ψυγείο, ανακατεύοντας μια φορά το βράδυ για να μην κολλήσουν οι σπόροι, αν μπορείς.

  3. Το πρωί, ανακάτεψε καλά και αραιώσε με λίγο ακόμα γάλα καρύδας αν είναι πολύ πηχτό.

  4. Γαρνίρισε με τις φέτες μπανάνας, τα μούρα και λίγο μέλι, αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες530 kcal
Πρωτεΐνη9 g
Υδατάνθρακες20 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά49 g
Φυτικές ίνες12 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές