Ζυμαρικά με ντομάτα, σπανάκι και ρεβίθια

Ζυμαρικά με ντομάτα, σπανάκι και ρεβίθια: έτοιμο σε 30 λεπτά (15 ενεργά), με 636 kcal και 24 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,60 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζυμαρικά με ντομάτα, σπανάκι και ρεβίθια
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
636 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,60 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Πένες160 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη300 g
  • Baby σπανάκι120 g
  • Ρεβίθια κονσέρβα240 g
  • Κρεμμύδι80 g
  • Σκόρδο8 g
  • Ελαιόλαδο20 g

Εκτέλεση

  1. Μαγείρεψε τα ζυμαρικά σε άφθονο αλατισμένο βραστό νερό για 11 λεπτά.

  2. Στο μεταξύ μαλάκωσε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο στο λάδι σε τηγάνι για 5 λεπτά.

  3. Πρόσθεσε τη ντομάτα και τα στραγγισμένα ρεβίθια, αλάτισε και άφησε να σιγοβράσει 8 λεπτά. Ανακάτεψε το σπανάκι μέχρι να μαραθεί, περίπου 2 λεπτά.

  4. Ανάμειξε τα στραγγισμένα ζυμαρικά με τη σάλτσα και λίγο από το νερό του βρασμού και σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες636 kcal
Πρωτεΐνη24 g
Υδατάνθρακες105 g
Σάκχαρα14 g
Λιπαρά15 g
Φυτικές ίνες15 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές