Φασολάκια λαδερά

Φασολάκια λαδερά: έτοιμο σε 50 λεπτά (15 ενεργά), με 530 kcal και 12 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,06 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φασολάκια λαδερά
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
530 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,06 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φασολάκια500 g
  • Πατάτες400 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη300 g
  • Κρεμμύδι120 g
  • Ελαιόλαδο50 g
  • Σκόρδο6 g
  • Φρέσκος μαϊντανός6 g
  • Φέτα (προαιρετικό)100 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)120 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το λάδι σε μια κατσαρόλα και σοτάρισε το κρεμμύδι σε φέτες για 5 λεπτά. Πρόσθεσε το σκόρδο για 1 λεπτό.

  2. Πρόσθεσε τα φασολάκια καθαρισμένα και τις πατάτες ξεφλουδισμένες σε κομμάτια και ανακάτεψε για 2 λεπτά.

  3. Πρόσθεσε τις ντομάτες, 150 ml νερό, αλάτι και πιπέρι, σκέπασε και άφησε να σιγοβράσει για 30 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν πολύ τα φασολάκια και να πήξει η σάλτσα.

  4. Πρόσθεσε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό, θρυμμάτισε τη φέτα από πάνω, αν τη χρησιμοποιείς, και σέρβιρε με τραγανό ψωμί, αν το χρησιμοποιείς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες530 kcal
Πρωτεΐνη12 g
Υδατάνθρακες69 g
Σάκχαρα19 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες15 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές