Φρυγανιά με φρέσκο τυρί, τριμμένη ντομάτα και μαύρες ελιές

Φρυγανιά με φρέσκο τυρί, τριμμένη ντομάτα και μαύρες ελιές: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 347 kcal και 16 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,04 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φρυγανιά με φρέσκο τυρί, τριμμένη ντομάτα και μαύρες ελιές
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
347 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,04 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ψωμί ολικής άλεσης140 g
  • Φρέσκο τυρί (queso fresco)120 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη100 g
  • Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι50 g
  • Ρίγανη1 g
  • Ελαιόλαδο8 g

Εκτέλεση

  1. Φρύξε το ψωμί μέχρι να χρυσίσει.

  2. Πρόσθεσε την τριμμένη ντομάτα πάνω στο ψημένο ψωμί.

  3. Κόψε το φρέσκο τυρί σε φέτες και τοποθέτησέ τες από πάνω.

  4. Κόψε τις ελιές σε ροδέλες και σκόρπισέ τες από πάνω.

  5. Πασπάλισε με ρίγανη και τελείωσε με μια κλωστή ελαιόλαδο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες347 kcal
Πρωτεΐνη16 g
Υδατάνθρακες36 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές