Κέικ σοκολάτας και μπανάνας με βρώμη στην κούπα

Κέικ σοκολάτας και μπανάνας με βρώμη στην κούπα: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 352 kcal και 17 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,65 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κέικ σοκολάτας και μπανάνας με βρώμη στην κούπα
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
352 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,65 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης80 g
  • Μπανάνες200 g
  • Αυγά110 g
  • Ανάλατη σκόνη κακάο16 g
  • Μπέικιν πάουντερ4 g
  • Γάλα40 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι (προαιρετικό)100 g
  • Φράουλες (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Λιώσε τη μπανάνα με ένα πιρούνι σε μια μεγάλη κούπα κατάλληλη για φούρνο μικροκυμάτων. Πρόσθεσε το αυγό και το γάλα και ανακάτεψε καλά.

  2. Ανάμειξε τη βρώμη, το κακάο και το μπέικιν πάουντερ μέχρι να γίνει πηχτό μείγμα χωρίς ξερά σημεία.

  3. Ψήσε στα μικροκύματα στη μέγιστη ισχύ για 1,5-2 λεπτά, μέχρι να φουσκώσει το κέικ και να στερεωθεί στη μέση.

  4. Άφησέ το να ξεκουραστεί 1 λεπτό και σέρβιρέ το με το γιαούρτι και τις φράουλες σε φέτες, αν τα χρησιμοποιείς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες352 kcal
Πρωτεΐνη17 g
Υδατάνθρακες56 g
Σάκχαρα14 g
Λιπαρά10 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές