Πρωινό κέικ με κακάο και κότατζ

Πρωινό κέικ με κακάο και κότατζ: έτοιμο σε 20 λεπτά (8 ενεργά), με 449 kcal και 34 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,44 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πρωινό κέικ με κακάο και κότατζ
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
449 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,44 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης60 g
  • Μπανάνες120 g
  • Αυγά110 g
  • Τυρί κότατζ360 g
  • Μπέικιν πάουντερ2 g
  • Ανάλατη σκόνη κακάο20 g

Εκτέλεση

  1. Άλεσε τις νιφάδες βρώμης στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ψιλό αλεύρι.

  2. Χτύπησε το κότατζ, την μπανάνα, το αυγό και το μπέικιν πάουντερ με το αλεύρι βρώμης και το κακάο.

  3. Βάλε σε ρηχή φόρμα για μικροκύματα τουλάχιστον 750 ml, γεμίζοντάς τη μέχρι τη μέση. Ψήσε στα 800 W για 3 λεπτά και έπειτα ανά 20 δευτερόλεπτα μέχρι να σταθεροποιηθεί και να φτάσει τους 74°C σε διάφορα σημεία στο κέντρο.

  4. Άφησε να σταθεί 3 λεπτά και να κρυώσει περίπου 5 λεπτά πριν ξεφορμάρεις. Ολόκληρο το μικρό κέικ είναι μία μερίδα πρωινού· ο χρόνος διαφέρει ανά φούρνο μικροκυμάτων.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες449 kcal
Πρωτεΐνη34 g
Υδατάνθρακες46 g
Σάκχαρα13 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές