Massa de Frango e Abobrinha

Massa de Frango e Abobrinha faz-se em 25 minutos (20 de trabalho) e tem 655 kcal e 43 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,52 €. Preços de supermercado estimados.

Massa de Frango e Abobrinha
Tempo total
25 min
Na cozinha
20 min
Calorias
655 kcal
Custo por dose
1,52 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Massa curta (fusilli)180 g
  • Peito de frango260 g
  • Courgette300 g
  • Alho10 g
  • Azeite30 g
  • Queijo parmesão (opcional)30 g
  • Limão (opcional)20 g

Preparação

  1. Cozinhe a massa curta (fusilli) em água a ferver com sal conforme indicado na embalagem, cerca de 11 minutos.

  2. Entretanto, corte o peito de frango em pedaços, tempere e frite-os em metade do azeite durante 6 minutos até estarem cozinhados. Retire-os.

  3. Salteie a courgette cortada em cubos e o alho laminado no restante azeite durante 5 minutos.

  4. Volte a colocar o frango, junte a massa escorrida com um pouco da sua água e envolva. Sirva com queijo parmesão ralado e um pouco de sumo de limão.

Informação nutricional por dose

Calorias655 kcal
Proteína43 g
Hidratos de carbono74 g
Açúcares6 g
Gordura20 g
Fibra4 g

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