Günstiger vegetarischer Wochenplan: sieben Abendessen für rund 14 € bei REWE, inklusive Einkaufsliste
Vegetarisch essen und trotzdem sparen: Ein echter Wochenplan mit sieben Abendessen für eine Person kostet laut Cestio rund 14,07 € bei REWE. Mit Gerichten, Preistabelle, Spartipps und Einkaufsliste.
Das Wichtigste in Kürze
- Ein vegetarischer Wochenplan mit sieben Abendessen für eine Person kommt laut Cestio-Menü bei REWE auf 14,07 €, das sind rund 2,01 € pro Person und Tag.
- Günstig wird vegetarisch durch Kartoffeln, Eier, Quark, Linsen und Kichererbsen: Sie sind sättigend, günstig und lassen sich mehrfach in der Woche wiederverwenden.
- Cestio plant die Woche mit KI rund um dein Budget und deine Ernährungsform und schreibt die Einkaufsliste mit Supermarktpreisen, die du live mit Partner oder Familie teilst.
- Ist Cestio kostenlos? Ja, alle Funktionen sind 3 Tage gratis. Danach kostet es 2,99 € pro Woche, 4,99 € pro Monat oder 19,99 € pro Jahr.
Ja, vegetarisch geht richtig günstig: Ein kompletter Wochenplan mit sieben Abendessen für eine Person kostet im Cestio-Beispiel bei REWE 14,07 €. Das ist weniger als 2,10 € pro Person und Tag. Der Trick ist kein Verzicht, sondern eine Woche, in der wenige günstige Zutaten klug mehrfach vorkommen.
Ein echter Wochenplan: 7 Abende, 14,07 €
Dieses Menü hat Cestio für eine Person mit vegetarischer Ernährung und einem Budget von 15 € erstellt. Die Preise stammen aus dem REWE-Sortiment. Der Gesamtbetrag liegt bei 14,07 €.
| Tag | Gericht |
|---|---|
| Montag | Pasta e ceci (Nudeln mit Kichererbsen) |
| Dienstag | Bratkartoffeln mit Spiegelei |
| Mittwoch | Zucchini-Quark-Puffer |
| Donnerstag | Kichererbsen-Linsen-Curry mit Skyr |
| Freitag | Kartoffelpuffer mit Apfelmus |
| Samstag | Rotkohl-Ei-Pfanne mit Kümmel und Quark |
| Sonntag | Senfeier mit Kartoffeln |
Das sind deutsche Klassiker wie Bratkartoffeln, Kartoffelpuffer und Senfeier, kombiniert mit einem italienischen und einem indisch inspirierten Gericht für Abwechslung. Keine exotischen Zutaten, alles gibt es im normalen Supermarkt.
Was die Woche günstig macht
Die Einkaufsliste dieses Menüs zeigt, wo das Geld bleibt. Die größten Posten sind Eier (2,49 € für 11 Stück), Skyr (1,29 €), Butter, Quark und Milch (je rund 1 bis 1,20 €). Dazu kommen Kartoffeln (1,14 € für 6 Stück) und zwei Dosen Kichererbsen (1,18 €). Vieles aus dem Vorrat wie Olivenöl, Mehl, Reis, rote Linsen und Gewürze ist in der Rechnung nicht extra eingepreist, weil es meist ohnehin im Schrank steht.
| Zutat | Menge | Preis |
|---|---|---|
| Eier | 11 Stück | 2,49 € |
| Skyr | 500 g | 1,29 € |
| Butter | 250 g | 1,19 € |
| Magerquark | 500 g | 1,19 € |
| Kichererbsen (Dose) | 530 g | 1,18 € |
| Kartoffeln | 6 Stück | 1,14 € |
| Frische Petersilie | 40 g | 1,11 € |
| Milch | 1 kg | 0,99 € |
| Apfelmus | 710 g | 0,99 € |
Vier Spartipps für vegetarische Wochen
- Eiweiß aus Eiern, Quark und Hülsenfrüchten: Eier, Magerquark, Kichererbsen und Linsen sättigen für wenig Geld. In diesem Plan kommen Eier in vier und Quark oder Skyr in drei Abendessen vor.
- Kartoffeln als Basis: Bratkartoffeln, Kartoffelpuffer, Senfeier mit Kartoffeln: Eine Zutat, drei völlig verschiedene Abende.
- Zutaten doppelt verwenden: Rotkohl, Zucchini und Kichererbsen aus der Dose tauchen in mehreren Gerichten auf, damit nichts im Kühlschrank vergessen wird.
- Ein Einkauf pro Woche: Mit fertigem Plan und Liste entfallen die spontanen Zusatzgänge, bei denen das Budget leise verschwindet.
So entsteht der Plan in Cestio
- Du wählst deinen Supermarkt, in Deutschland mit echten REWE-Preisen.
- Du gibst Budget, Haushaltsgröße und Ernährungsform ein, hier: vegetarisch.
- Cestio plant die Woche und schreibt die Einkaufsliste mit Preisen und Gesamtsumme.
- Du teilst die Liste live mit Partner oder Familie. Ändert jemand etwas, sehen es alle sofort.
Wer mehr Struktur will, findet im Wochenplan-Überblick die Grundlagen der Wochenplanung. Neue Ideen für jeden Tag gibt es in den Rezepten.
Setze deinen Wochenplan um
Häufige Fragen
- Was kostet ein vegetarischer Wochenplan bei REWE?
- Im Cestio-Beispiel für eine Person kosten sieben vegetarische Abendessen bei REWE zusammen 14,07 €. Das entspricht rund 2,01 € pro Person und Tag. Die Summe hängt von Haushaltsgröße, Region und aktuellen Preisen ab.
- Welche vegetarischen Gerichte sind besonders günstig?
- Sehr günstig sind Gerichte auf Basis von Kartoffeln, Eiern, Quark und Hülsenfrüchten, zum Beispiel Bratkartoffeln mit Spiegelei, Kartoffelpuffer mit Apfelmus, Senfeier mit Kartoffeln, Zucchini-Quark-Puffer oder Pasta e ceci.
- Reicht ein vegetarischer Plan für 15 € pro Woche?
- Für eine Person und sieben Abendessen ja: Der Cestio-Plan bleibt bei 14,07 € unter 15 €. Frühstück, Mittagessen und Getränke sind darin nicht enthalten.
- Ist Cestio kostenlos?
- Ja, alle Funktionen sind 3 Tage kostenlos. Danach kostet Cestio in Europa 2,99 € pro Woche, 4,99 € pro Monat oder 19,99 € pro Jahr. Es gibt keinen dauerhaft kostenlosen Tarif.
- Zeigt Cestio echte REWE-Preise?
- Ja, für Deutschland arbeitet Cestio mit echten REWE-Preisen und zeigt die geschätzte Gesamtsumme der Einkaufsliste, bevor du losgehst.
- Kann ich die Einkaufsliste mit meinem Partner teilen?
- Ja. Die Liste wird live mit Partner oder Familie geteilt. Wenn jemand etwas ändert oder abhakt, sehen es alle sofort, und doppelte Einkäufe gehören der Vergangenheit an.