Καλαμαράκια τηγανητά

Καλαμαράκια τηγανητά: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 519 kcal και 34 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,26 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Καλαμαράκια τηγανητά
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
519 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,26 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Καθαρισμένο καλαμάρι400 g
  • Αλεύρι σίτου60 g
  • Ελαιόλαδο50 g
  • Λεμόνι30 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)120 g
  • Μαρούλι iceberg (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το καλαμάρι σε ροδέλες και στέγνωσέ το με χαρτί. Αλατοπιπέρωσε το αλεύρι σίτου.

  2. Πέρασε τις ροδέλες καλαμαριού στο αλευρωμένο με αλάτι και πιπέρι, τινάζοντας το περίσσιο αλεύρι.

  3. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε τηγάνι μέχρι να κάψει και τηγάνισε το καλαμάρι σε δόσεις για 2 λεπτά μέχρι να γίνει χρυσαφένιο και τραγανό.

  4. Στράγγιξε σε χαρτί κουζίνας και σέρβιρε αμέσως με φέτες λεμονιού, μαρούλι iceberg και ψωμί στο πλάι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες519 kcal
Πρωτεΐνη34 g
Υδατάνθρακες30 g
Σάκχαρα0 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες1 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές