Κοτόπουλο λεμονάτο

Κοτόπουλο λεμονάτο: έτοιμο σε 60 λεπτά (15 ενεργά), με 577 kcal και 46 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,69 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο λεμονάτο
Συνολικός χρόνος
60 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
577 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,69 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο400 g
  • Πατάτες440 g
  • Λεμόνι80 g
  • Σκόρδο20 g
  • Ρίγανη2 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Ζωμός κότας200 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το φούρνο στους 200 °C.

  2. Κόψε τις πατάτες σε φέτες και βάλε τις σε ένα ταψί μαζί με τα μπούτια κοτόπουλο.

  3. Ανακάτεψε το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το λιωμένο σκόρδο, τη ρίγανη και το αλάτι, ρίξ’ τα από πάνω και πρόσθεσε τον ζωμό κότας.

  4. Ψήσε για 50 λεπτά, γύρισε μια φορά, μέχρι το κοτόπουλο να γίνει χρυσαφένιο και οι πατάτες μαλακές και με γεύση λεμονιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες577 kcal
Πρωτεΐνη46 g
Υδατάνθρακες45 g
Σάκχαρα3 g
Λιπαρά24 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές