Μπιφάνας (σάντουιτς με χοιρινό και σκόρδο)

Μπιφάνας (σάντουιτς με χοιρινό και σκόρδο): έτοιμο σε 60 λεπτά (15 ενεργά), με 515 kcal και 38 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,60 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπιφάνας (σάντουιτς με χοιρινό και σκόρδο)
Συνολικός χρόνος
60 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
515 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,60 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ300 g
  • Σκόρδο10 g
  • Λευκό κρασί80 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Φύλλα δάφνης1 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Ψωμάκι120 g
  • Μουστάρδα (προαιρετικό)10 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το χοιρινό σε λεπτές φέτες. Ανάμειξε το λιωμένο σκόρδο, το κρασί, το πάπρικα, τη δάφνη, αλάτι και πιπέρι και μαρινάρισε το κρέας για τουλάχιστον 30 λεπτά.

  2. Ζέστανε το λάδι σε τηγάνι και τηγάνισε τις φέτες για 3 λεπτά από κάθε πλευρά.

  3. Ρίξε τη μαρινάδα και άφησε να σιγοβράσει για 5 λεπτά μέχρι να μειωθεί η σάλτσα.

  4. Άνοιξε τα ψωμάκια, γέμισέ τα με το χοιρινό και τη σάλτσα και πρόσθεσε λίγη μουστάρδα, αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες515 kcal
Πρωτεΐνη38 g
Υδατάνθρακες35 g
Σάκχαρα2 g
Λιπαρά21 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές