Scrambled αυγά με ζαμπόν και σπανάκι

Scrambled αυγά με ζαμπόν και σπανάκι: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 388 kcal και 34 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,24 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Scrambled αυγά με ζαμπόν και σπανάκι
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
388 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,24 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά300 g
  • Ζαμπόν σεράνο80 g
  • Baby σπανάκι200 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)80 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το ζαμπόν σε μικρά κομμάτια. Χτύπησε τα αυγά με μια πρέζα αλάτι και πιπέρι.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, πρόσθεσε το σπανάκι και μαγείρεψέ το 2 λεπτά μέχρι να μαραθεί.

  3. Πρόσθεσε το ζαμπόν και τα αυγά και ανακάτεψε απαλά 2-3 λεπτά, μέχρι να δέσουν.

  4. Σέρβιρε αμέσως, με το ψωμί στο πλάι αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες388 kcal
Πρωτεΐνη34 g
Υδατάνθρακες5 g
Σάκχαρα1 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές